في النضال من أجل الانسجام: حمية البطيخ - ناقص 10 كجم في الأسبوع ، تقييمات ونتائج حقيقية

تعتبر حمية البطيخ طريقة رائعة لتوديع السمنة دون إزعاج لا داعي له. شعبيتها تبررها بساطتها وفعاليتها ، ولكن لا ينبغي إهمال تفاصيل التغذية الغذائية.

إن خسارة 10 كجم أسبوعيًا من حمية البطيخ أمر ممكن تمامًا إذا اتبعت قواعد معينة. إذا انتهيت من النظام الغذائي بشكل صحيح ، فلن يعود الوزن المفقود.

باختصار حول القيود الغذائية

الغرض من النظام الغذائي الصحي وقائمة النظام الغذائي هو تحسين أداء الجسم والحفاظ على شكله الجيد.

القيود الغذائية ليست إضرابا كاملا عن الطعام. أثناء النظام الغذائي ، يتم تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية باعتدال ، ولكنها في نفس الوقت غنية بالفيتامينات. لهذا السبب ، هناك ما يكفي من القوة والطاقة.

الأهمية!قبل تغيير نظامك الغذائي ، يُنصح باستشارة الطبيب لتوضيح موانع الاستعمال وردود الفعل التحسسية.

لكن النظام الغذائي ليس حلاً سحريًا. إذا كنت لا تتبع أسلوب حياة صحي في المستقبل ولا تأكل بشكل صحيح ، فإن الكيلوجرامات المفقودة ستعود بسرعة إلى مكانها.

لذلك ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.

كيفية إنقاص الوزن في 7 أيام

لا يحتوي اللحم العصير على البروتينات والدهون تقريبًا. سيسمح لك ذلك بالتخلص من الوزن الزائد بسرعة. لكن لا يمكنك الجلوس على البطيخ لفترة أطول من الوقت المحدد ، وإلا فإن الجسم سيفتقر إلى العناصر الغذائية.

مثير للإعجاب!عند استهلاك البطيخ ، يكون له تأثير علاجي على الجسم. يتم إزالة السموم والفضلات منه.

من الضروري ، مثل المنتجات الأخرى ، التكميل من أجل الحصول على العناصر النزرة اللازمة في المجمع.

لكن يجب أن يكون الطعام منخفض السعرات الحرارية حتى تتحرر الأرطال الزائدة.يؤكل التوت الناضج في الموسم - أواخر أغسطس أو سبتمبر. ثم يتم تشبعها بالفيتامينات ولا تحتوي على النترات.

ما هو جوهر هذا البرنامج؟

والغرض الرئيسي منه هو القدرة على إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة. على طول الطريق ، يتم تطهير الجسم من السموم المشبعة بالعناصر الدقيقة المفيدة. قائمة البطيخ لها خصائصها الخاصة:

1. تحتاج إلى تناول البطيخ لمدة 3-4 أيام.
2. يجب أن يكون هناك 5-6 وجبات في اليوم.
3. بالنسبة للوزن من 10 إلى 11 كجم ، يوجد 1 كجم من اللب ، ولكن ليس أكثر من 6 كجم في اليوم.
4. يمكنك أن تأكل 1-2 شرائح من خبز دقيق الجاودار مع البطيخ.
5. في الأيام القليلة المقبلة ، يمكنك استخدام الحنطة السوداء أو الأرز أو دقيق الشوفان بدون سكر وفيليه دجاج وجبن وخضروات بزيت عباد الشمس على الإفطار والغداء.

إذا كان من الصعب تحمل هذا الخيار الغذائي ، فإن الانتفاخ والإسهال يزعجك ، يمكنك تجربة الإصدار الأخف - تناول 1-2 كجم من التوت المخطط 40-50 دقيقة قبل كل وجبة.

عناصر القائمة

بمساعدة البطيخ ، يمكنك خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع. هناك العديد من الاختلافات في حمية البطيخ.

سهل

يتم تناول الأطعمة التالية يوميًا لمدة أسبوع:

1. في الصباح - بضع شرائح من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة. عسل طبيعي.
2. للغداء - 3 شرائح من البطيخ ، 1 كروتون.
3. في المساء - طاجن التفاح أو يخنة الخضار.

لتعزيز التأثيرات التي تم الحصول عليها بعد ترك النظام الغذائي ، ركز على الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية ، وتجنب الإفراط في استخدام الفواكه المجففة والموز.

تخصص!انتبه للحالة الرئيسية - اشرب سوائل كافية - حتى 2 لتر في اليوم. لا يسمح باستهلاك المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والعصائر من المتجر. فقط ماء أو شاي أخضر.

قمح

ينصب التركيز هنا على الحبوب والخبز الأسود كمكمل للمنتج الرئيسي. يفترض هذا الخيار ما يلي:

1. للفطور - أرز في ماء بدون ملح ، بطيخ - 0 ، 5 كجم.
2. للغداء - 2-3 شرائح بطيخ ، شريحة واحدة من خبز القمح الكامل.
3. لتناول العشاء - تنبت خبز القمح ، ولب البطيخ.
4. في اليوم الثاني - دقيق الشوفان ، في اليوم الثالث - عصيدة الحنطة السوداء لتناول الإفطار. كل شيء آخر لم يتغير. في اليوم الرابع - مرة أخرى.

من غير المرغوب فيه أكل الشعير أو الذرة أو جريش الشعير في هذا الوقت ، فقد تسبب الغازات والغازات.

الحليب المخمرة

يوصى بتقسيم البطيخ إلى 5 حصص. إذا كنت تأكل طعامًا على فترات منتظمة ، حيث أن هذا مطلوب في رجيم البطيخ لمدة 7 أيام ، تكون القائمة على النحو التالي:

• 1 استقبال - 150 غرام من الجبن قليل الدسم وشريحتان من البطيخ.
• 2 استقبال - 0 ، 5 كجم من لب البطيخ.
• 3 ريسبشن - 50 جرام جبن ، 3 شرائح بطيخ.
• 4 استقبال - 0 ، 5 لب.
• الاستقبال 5 - طاجن الجبن مع التفاح ، 2-3 شرائح من البطيخ.

يتم الخروج من النظام الغذائي بشكل تدريجي - يتم إدخال المرق أولاً ، ثم الخضار المطهية ، واللحوم الخالية من الدهون.

هل نظام الوجبات الأسبوعية مناسب للجميع؟

هذا هو الخيار الأفضل لمن يعانون من زيادة الوزن ويريدون خسارة 7-10 كجم في المرة الواحدة. كمية الماء الكبيرة التي تدخل الجسم تزيل السموم ، ويتم حرق رواسب الدهون التي تراكمت سابقًا.

ولكن هناك أيضا موانع.أسبوعيحمية الخمان ليست مناسبة في الحالات التالية:

1. إذا كان لديك حساسية من ذلك.
2. مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. مع أمراض الجهاز البولي التناسلي.
4. مع اضطرابات التمثيل الغذائي.
5. مع النقرس.
6. يحتوي البطيخ على الكثير من السكر في مرض السكري.
7. كما أن النظام الغذائي غير مناسب للأمهات الحوامل أو المرضعات.

قواعد السلوك؟

يسمح بشرب الشاي الأخضر بدون سكر وماء نقي بدون غاز. يُسمح بتناول 1-2 شريحتين من الخبز الأسود مع البطيخ إذا كان الشعور بالجوع شديد القلق.

بشكل عام ، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية. وقت النظام الغذائي ليس مرضًا ، والراحة في الفراش غير مطلوبة هنا.

يمنع أكل البطيخ في وقت مبكر جدا لأنه يحتوي على نترات زائدة. هذا يهدد بالتسمم والقيء.

لا يمكنك استخدام القهوة والمشروبات الكحولية والحلويات وإلا سيعاني الجسم من الجفاف والتسمم.

لا ترهق نفسك جسديا.سيسمح لك نظام البطيخ الغذائي لمدة أسبوع باستعادة وزنك إلى طبيعته بدون ذلك. العمل المزدوج يعني الكثير من التوتر.

ما هي مميزات وعيوب البرنامج الاسبوعي؟

استهلاك اللب له تأثير مدر للبول واضح.

لذلك ، مع الماء ، اترك مركبات مفيدة - أملاح البوتاسيوم والصوديوم. إنها ضرورية للعمل الطبيعي لجهاز القلب والأوعية الدموية.

نقصهم يزيد الحمل على القلب. في حالة التعصب الفردي ، يعتبر انتفاخ البطن واضطرابات الجهاز الهضمي مصدر إزعاج. لكن النظام الغذائي له مميزاته الخاصة:

1. يكاد لا يوجد شعور بالجوع.
2. لا يوجد ضغط على الكلى.
3. هناك تطهير لطيف من السموم والسموم من الجسم.
4. في وقت قصير ، يصل وزنه إلى 10 كجم.
5. ليس مناسبًا فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.

مثير للإعجاب!ينصح بتناول البطيخ لارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المعدية ومشاكل الكبد والقنوات الصفراوية.

ما هو التأثير والنتائج المتوقعة؟

حمية البطيخ لا تسبب أي إزعاج تقريبًا.

تعتبر المراجعات حول حمية البطيخ لمدة 7 أيام إيجابية للغاية ، فهي تسمح لك بإزالة 5-6 كجم ، وبشرط أن يتم الانتهاء من النظام الغذائي بشكل صحيح ، فإن إجمالي فقدان الوزن سوف يصل إلى 10 كجم في أسبوعين.

في الطريق ، يعمل شكل الجسم على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتفرز السموم مع السوائل الزائدة. الجسم مشبع بحمض الأسكوربيك والكاروتين ، مما يبطئ الشيخوخة ويحسن الصحة.

المراجعات

يحتوي حمية البطيخ لمدة أسبوع على عدد غير قليل من المراجعات. يتم عرض بعض هذه أدناه.

• "لقد أحببت النظام الغذائي كثيرًا. بفضل حمية البطيخ ، فقدت 6. 2 كجم لمدة 7 أيام. كان وزني 76 كيلوجرام بارتفاع 1. 65 متر ، بالإضافة إلى البطيخ أكلت عصيدة الشوفان وبيضة مسلوقة في الصباح وقطعة دجاج على البخار أو فيليه سمك على الغداء. تؤكل فقط مع لب البطيخ. أشعر أنني بخير الآن"
• "في المرة الأولى التي اتبعت فيها نظامًا غذائيًا ، لم أتوقع مثل هذه النتيجة السريعة. في الأيام القليلة الأولى ، انخفض الوزن من 68. 4 إلى 65. 3 كجم. لم يزعجني الشعور بالجوع. بعد 4 أيام ، اختفى 5 كجم أخرى عندما بدأت ممارسة الرياضة مرة أخرى - الركض لمدة نصف ساعة.

نصائح عملية

من أجل تعزيز تأثير النظام الغذائي وعدم الإضرار بنفسك ، اتبع توصيات الخبراء:

1. انزل تدريجيًا وقم بتضمين الحبوب أو الخضار أو الجبن أو الجبن القريش في نظامك الغذائي.
2. تناول البطيخ الناضج فقط.
3. اغسلهم بالصابون قبل الاستخدام.
4. لا تحتفظي بالبطيخ المقطع لأكثر من 24 ساعة.

من الأفضل التمسك بقائمة البطيخ في الموسم ، عندما تكون هناك ثقة في جودة وفائدة اللب العصير. بمساعدة هذه الطريقة لفقدان الوزن ، تبدأ عملية شفاء الجسم.

تزول السمنة دون أي مشاكل وبجهد بدني لا يطاق.

هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يرغبون في التعافي من الولادة والاستعداد لقضاء عطلة في المناطق الدافئة.